اختلال ترس از طردشدن چیست؟ - وبلاگ عمومی

به گزارش وبلاگ عمومی، تقریبا همه افراد حس طردشدگی و رهاشدگی را چشیده اند. کمتر افرادی هستند که تا به حال این احساسات را تجربه نکرده باشند. افراد در دهه های اول یا سال های اول زندگی به خوبی این حس را تجربه می نمایند. از این رو درمی یابند که قرار نیست همواره مورد توجه قرار گیرند.

به گزارش شرق، حس طردشدگی یک نوع اختلال اضطرابی است که می تواند به مرور زمان فرد مبتلا به این اختلال را دچار استرس و نگرانی کند. به وجودآمدن این احساسات در زندگی فرد تغییراتی ایجاد می نماید که گاهی این تغییرات کاملا منفی است. به بیانی دیگر می توان طردشدن و رهاشدگی را محرومیت از عاطفه و توجه از افرادی دانست که برای فرد مبتلا شده به اختلال از اهمیت زیادی برخوردار باشد.

اختلال ترس از طردشدن

ترس از طردشدن یا رهاشدگی جزء اختلالات اضطرابی محسوب می گردد که می تواند در زندگی فرد، مسائلی را ایجاد کند. دچار شدن به این نوع اختلال می تواند دلایل خاص خود را داشته باشد. افرادی که دچار ترس از طردشدن می شوند، به مرور زمان اضطراب زیادی را متحمل می شوند و حتی این اضطراب می تواند بر زندگی شان تأثیر زیادی بگذارد.

در ادامه درباره چیستی، درمان و علائم این اختلال صحبت می کنیم. اگر فکر می کنید دچار اختلال ترس از طردشدن شدید و اطلاعات کاملی در این زمینه ندارید، در ادامه مقاله با ما باشید.

قطعا داشتن مطلعی یاری می نماید که جهت درست تری را انتخاب کنید. دقت داشته باشید که میزان این اختلال می تواند در افراد مختلف، متفاوت باشد؛ بنابراین راه چاره های ارائه شده تنها برای افرادی است که در میزان میانه یا کمی هستند. البته افراد دیگر هم می توانند از آن استفاده نمایند و در صورت جواب نگرفتن سپس به روان شناس مراجعه نمایند.

علت ترس از طردشدن

زمانی که این احساس به وجود می آید، فرد هنوز چنین اتفاقی برایش رخ نداده است و پیشاپیش دچار رنج کشیدن از طردشدگی می گردد. در تحقیقات مختلف بیان شده است افرادی که دارای عزت نفس پایین تری هستند، بیشتر دچار این آسیب می شوند. از این رو افرادی که چندین بار حس طردشدگی را تجربه نموده باشند، ترس بیشتری را درون خود دارند. از این رو از قرار گرفتن در موقعیت هایی که ممکن است خاتمه طردشدگی را داشته باشد، دوری می نمایند.

این افراد علائمی خاص دارند که با توجه به آن ها می توانید دریابید خود و اطرافیان تان دچار این اختلال هستید یا خیر. البته در ادامه درباره راه چاره ها و درمان های این اختلال هم صحبت می کنیم.

علائم ترس از طردشدن چیست؟

افرادی که همواره ترس از طردشدن دارند، اغلب خود را از دیگر افراد دور می نمایند. گاهی این دسته از افراد گمان می نمایند با گرفتن تأییدیه از دیگران به آرامش می رسند؛ اما متأسفانه بعد از گرفتن تأیید همچنان استرس درون آن ها وجود دارد.

این فرایند اگر ادامه داشته باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می گردد. در نهایت اگر این فرایند ادامه داشته باشد، این استرس و اضطراب باعث فرسودگی و افسردگی می گردد. این افراد به مرور زمان به هیچ چیز علاقه خاصی پیدا نمی نمایند و رابطه خود را با دیگران کم رنگ می نمایند. در ادامه به همه علائم ترس از طردشدن می پردازیم.

مقصر دانستن خود

یکی از واکنش هایی که افراد بعد از طردشدن زیاد آن را تکرار می نمایند، مقصر دانستن خود است. در واقع این افراد همه چیز را به گردن خود می اندازند و خود را مقصر هر اتفاقی می دانند. معمولا با گذشت زمان فرد با کاهش اعتماد به نفس روبه رو می گردد و مسائل دیگری برای او رخ می دهد.

تخریب قدرت تفکر درست

زمانی که یک شخص دچار ترس از طردشدگی می گردد، دچار اختلالاتی می گردد که نمی تواند تصمیم درست بگیرد. دقیقا مانند زمانی که فرد دچار مسائل جسمی می گردد، قدرت تصمیم گیری صحیح برایش سخت می گردد. در این مواقع فرد باید برای مدتی خود را از دیگران دور نگه دارد تا به آرامش برسد. البته این افراد می توانند از افراد مورد اطمینان و سالم یاری گرفته تا به زودی به فرایند نرمال خود دست یابند.

بروز خشم و پرخاشگری

یکی از واکنش های شایع بعد از طردشدگی یا احساس رهاشدگی، بروز خشم و پرخاشگری است. خود فرد شاید متوجه این واکنش نگردد؛ اما دیگران به خوبی می توانند شاهد بروز این واکنش باشند. از طرفی بروز این واکنش می تواند دامان همه اطرافیان فرد را بگیرد و مسائل زیادی را ناخواسته ایجاد کند.

بدبین شدن به همه افراد

زمانی که فرد یک بار احساس طردشدگی یا رهاشدگی را احساس می نماید، برای همواره در ذهنش ماندگار خواهد شد. ماندگار شدن این اتفاق باعث می گردد که هر چیزی را به این اتفاق ربط دهد و حتی نسبت به رفتار دیگران حساس گردد.

این حساس شدن به حدی پیش می رود که دچار بدبینی می گردد و در نهایت گمان می نماید که همه افراد قصد طرد کردن او را دارند. شاید در افراد مختلف، بروز عوامل ناشی از طردشدگی متفاوت باشد؛ اما موارد گفته شده معمولا در همه افراد یکسان است و اکثرا افراد در زمان طردشدن یا ترس رهاشدگی با این واکنش ها روبه رو می شوند.

طرد شدگی درمان ترس از طردشدگی یا رهاشدگی

از آنجایی که ترس از طردشدگی امروزه جزء معضلات جامعه شده است، سعی نموده ایم راه چاره های درمانی آن را بنویسیم. توجه داشته باشید که اگر شما هم جزء این افراد هستید و در حد معمولی قرار ندارید، از روان شناسان و تراپیست ها یاری بگیرید. در غیر این صورت با اعمال روش های زیر می توانید به بهبود خود یاری کنید.

مسائل خود را روی کاغذ بنویسید

یکی از روش های مهم و پربازده، نوشتن مسائل روی کاغذ است. این روش را تراپیست ها و روان شناسان هم توصیه می نمایند؛ چرا که می تواند بسیار اثر بخش باشد.

در واقع در علم پزشکی گفته می گردد نیمی از درمان در تشخیص دقیق است که این مرحله دقیقا همین کار را انجام می دهد؛ بنابراین دفترچه ای بردارید و به پاسخ پرسش برای چه چیزی نگرانم؟ بپردازید. این کار را به قدری ادامه دهید که مطمئن شوید تمام موارد را نوشته اید و چیزی را از قلم نینداخته اید.

بدترین پیامد های ممکن را بنویسید

در مرحله دوم، تمامی پیامد های ممکن را آنالیز کنید و آن ها را روی کاغذ بیاورید. در واقع در این مرحله باید به سؤال پیامد های ممکن چیست؟ جواب دهید. شاید پاسخ این پرسش از دست دادن مال، رابطه، خانواده، دوست و... باشد.

نوشتن این موارد روی کاغذ یاری می نماید تا حد زیادی نگرانی شما رفع گردد. شاید در ابتدا گمان کنید این راه چاره نتواند برایتان پاسخ گو باشد، اما بعد از انجام دادن متوجه خواهید شد تا چه میزان تأثیرگذار است.

طبق تحقیقات صورت گرفته، افراد مبتلا به این اختلال با انجام روش اول و دوم به سرعت استرسشان کاهش یافته است. در واقع در این روش با بدترین پیامد ها روبه رو می شوید که همین سبب می گردد در برابر پیامد ها مقاومت نداشته باشید. نداشتن مقاومت یاری می نماید استرس و نگرانی تا حد قابل قبولی کاهش پیدا کند.

بدترین پیامد را بپذیرید

در این مرحله شما باید خودتان را برای بروز بدترین اتفاق آماده کنید. سعی کنید با فکرکردن به آن و پیدا کردن راه چاره، پیشاپیش آن را بپذیرید. این کار باعث می گردد در صورت رخ دادن آن پیامد بتوانید به درستی با آن روبه رو شوید و با آن مقابله کنید. زمانی که شما این کار را انجام می دهید و با علت و منطق، پیامدی را که به وجود آمده است، می پذیرید، استرس و نگرانی را از خود دور می کنید.

خود را برای بهترکردن بدترین اتفاق آماده کنید

در مرحله چهارم باید در پی روش های صحیح برای بهتر کردن شرایط باشید. در واقع باید کوشش کنید راه چارهی را پیدا کنید که در صورت بروز بدترین پیامد، بتوانید آن را به کار گیرید. زمانی که به بدترین پیامد مطلع شوید و از آن هیچ گونه ترسی نداشته باشید، بسیار راحت تر می توانید درباره آن و راه چاره های ممکن فکر کنید. به این علت که هیچ گونه ترس و اضطرابی ندارید و با ذهنی آرام می توانید به مورد های مدنظر فکر کنید.

به یاد داشته باشید ترس و نگرانی خود را به قدری پرورش ندهید که به اضطراب و نگرانی تبدیل گردد. بعلاوه مطلع باشید که تنها راه از بین رفتن اضطراب، انجام عملی هدفمند است.

پس به این علت به حدی خود را مشغول انجام کار های مرتبط با مشکلتان کنید که زمانی برای نگرانی به آن موضوع نداشته باشید. زمانی که اقدام به انجام این امور می کنید، متوجه می شوید اعتمادبه نفس، عزت نفس و شهامت در شما افزایش پیدا می نماید و به مرور زمان شرایط بهتر می گردد.

مهارت برای مقابله با ترس از رهاشدگی

برای اینکه بتوانید با احساس رهاشدگی به خوبی مقابله کنید، باید بعضی مهارت ها را در خود تقویت کنید. در ادامه به این مهارت ها می پردازیم و به طور کامل درباره آن ها صحبت می کنیم.

شناخت محاسن و ویژگی های مثبت خود

شناخت محاسن و ویژگی های مثبت یاری می نماید بتوانید در شرایط حساس با یادآوری آن ها احساس خوبی را به دست آورید. از این رو می بایست در قدم اول به خوبی از محاسن و نقاط قوت خود با خبر باشید و آن ها را به خود یادآوری کنید.

تقویت شهامت و عدم ترس

برای اینکه اعتماد به نفس خود را از دست ندهید و غرق در مسائل نشوید، باید ترس را کنار بگذارید و مطلع باشید که در برابر ترس ها شهامت داشته باشید؛ چرا که همه افراد حتی پیروز ترین و بزرگ ترین افراد هم ترس ها و دلهره هایی دارند. نکته مهم این است که در برابر آن ها تسلیم نمی شوند و به خوبی با آن مقابله می نمایند.

قرار دادن خود در جمع های بزرگ

توجه داشته باشید که حتما خود را در جمع های بزرگ دوستی قرار دهید و سپس نقاط قوت و محاسن خود را به نمایش بگذارید. این کار سبب بروز اتفاقات زیادی از جمله افزایش اعتماد به نفس می گردد.

مطلعی نسبت به تنها بودن

باید پذیرید همه افراد تنها هستند و تنهایی بخشی از زندگی ما انسان ها ست. هیچ شخصی نمی تواند دوست داشتن را همواره و در زمان مورد احتیاج به شما تزریق کند. پس مطلعی و پذیرفتن این موضوع، یکی از مهارت های مهم در احساس طردشدگی شمرده می گردد.

داشتن توقع سطح پایین از دیگران

باید توقع خود را از دیگران به صفر برسانید. در واقع داشتن توقع همان طلبکار بودن است که می تواند صدمات زیادی را وارد کند. زمانی که خواسته بر آورده نگردد، شما یا فردی که در این موقعیت قرار گرفته است، به راحتی دچار آسیب روحی می شوید. اگر هیچ گونه انتظاری وجود نداشته باشد، احتمال به وجود آمدن آسیب هم کاهش پیدا می نماید.

تأثیرات اختلال اضطرابی و احساس طردشدگی

احساس طردشدگی می تواند به شدت ناراحت نماینده و صدمه زننده باشد به ویژه برای افرادی که زمانی طولانی است با آن دست و پنجه نرم می نمایند. این احساس می تواند در هر جامعه ای و به هر علتی به وجود آید. این افراد زمانی که به حس طردشدگی مبتلا می شوند احساس می نمایند ناخواستنی هستند یا برای دیگران مجذوب کننده و مورد پذیرش نیستند.

معمولا حس طردشدگی زمانی که تحت درمان قرار گیرد به زودی قابل حل شدن است؛ اما در این میان افرادی هم هستند که برای مدت طولانی با این حس روبه رو هستند و در نهایت صدمات زیادی را متقبل می شوند. در ادامه به اثرات مخرب در اختلال اضطرابی و احساس طردشدن می پردازیم که بیشتر به آن ها مطلع باشید و در صورت روبه رو شدن با این اختلال به فکر رهایی باشید.

تغییر در شرایط نرمال روحیه

طردشدن طولانی مدت می تواند آسیب روحی زیادی داشته باشد. به گونه ای که فرد شرایط نرمال روحی خود را از دست می دهد و دچار مسائل متعددی در جامعه می گردد؛ برای مثال زمانی که یک کودک فکر می نماید از سمت خانواده طرد شده است، در ایجاد ارتباط با هم سن وسالان خود ضعیف تر عمل می نماید. همین امر اگر به زودی درمان نگردد، فرد را در مراتب بالاتر دچار مسائل می نماید و در نهایت کناره گیری و رفع کردن آن سخت خواهد شد.

افسردگی

در نوجوانان دختر افسردگی حاصل از احساس طردشدن بسیار بیشتر است. چراکه این دسته از افراد نسبت به دیگران دارای روحیه حساس تری هستند و بعلاوه آسیب بیشتری را می پذیرند. علاوه بر افسردگی، قلدری و زورگویی در افراد بروز پیدا می نماید. در این مواقع فرد نمی داند که به چه علتی به افسردگی دچار شده است و وارد یک مرحله از سردرگمی می گردد تا علت بروز این واکنش را متوجه گردد؛ و اگر دچار افسردگی شدید، حتما از مشاوره افسردگی یاری بگیرید.

اضطراب و استرس مداوم

احساس طردشدگی با خود استرس و اضطراب را به وجود می آورد. فرد دچار تفکراتی می گردد که برای وی، استرس و اضطراب به وجود می آورد.

سوءاستفاده

در یک تحقیق روان شناختی معین شده است که سوءاستفاده قرارگرفتن در مردان به ویژه در روابط صمیمی با تجربه طردشدگی از والدین در دوران کودکی ارتباط مستقیمی دارد. اگر فرد به میزان زیادی این علائم را داشته باشد با مراجعه به یک روان شناس خوب می تواند میزان تأثیرات را کم کند. بعلاوه با انجام مهارت های تخصصی به مرور زمان می توان فرد را از این تأثیرات رها کرد.

انواع طردشدگی و رهاشدگی

طردشدن و رهاشدن می تواند از جوانب مختلف صورت گیرد که هرکدام عوارض و تأثیراتی دارند. بعضی از انواع احساس طردشدگی شامل موارد زیر است:

طردشدگی از طرف خانواده

طردشدن از سوی خانواده جزء بیشترین آمار طردشدگی است. زمانی که والدین به فرزند توجه نمی نماید یا به او عشق نمی دهد، فرزند را دچار احساس طردشدگی می نماید. در این مواقع فرزند نسبت به خانواده احساسات نامناسبی را دریافت می نماید و در درازمدت می تواند باعث ایجاد مسائل زیادی گردد.

طردشدگی از طرف اجتماع (طردشدگی اجتماعی)

طردشدن از اجتماع می تواند در هر سنی به وجود آید. زمانی که فرد در اجتماع حضور دارد، اما به وی توجه نمی گردد یا نادیده گرفته می گردد، احساس رهاشدگی به او داده می گردد. برای رهایی از مشکل راه چاره هایی وجود دارد که فرد باید به روان شناس مراجعه کند یا با مطالعه کتاب های مرتبط مشکل خود را بهبود ببخشد تا به سایر اختلال ها مانند اضطراب اجتماعی و... مبتلا نشده و اختلال تشدید نگردد.

طردشدگی در روابط عاشقانه (رهاشدگی عاطفی)

طردشدن در روابط عاشقانه در نوجوانان و جوانان بسیار رخ می دهد. اگر در رنج سنی 20، 30 سال باشید احتمالا نام طردشدگی در رابط عاشقانه را شنیده باشید یا حداقل یک بار با آن روبه رو شده باشید.

در این مدل از طردشدگی فرد درخواست رابطه می دهد، اما طرف مقابل نمی پذیرد. از این رو ممکن است به شخص پیشنهادنماینده احساس طردشدگی داده گردد و تا مدتی ترس از پیشنهاد داشته باشد. البته این اتفاق در تمامی افراد به وجود نمی آید، به ویژه اگر فرد مطلعی لازم را داشته باشد و آسیب پذیر نباشد.

طردشدن در رابطه

بعضی از رابطه ها به گونه ای است که تنها یک فرد ابراز احساسات دارد و طرف دیگر دوست داشتن و احساسات خود را بروز نمی دهد. این افراد می توانند در یک رابطه دوستی باشند یا ازدواج نموده باشند.

در هر صورت هیچ تفاوتی وجود نخواهد داشت، نکته مهم احساس طردشدگی در یکی از طرفین است. در این مواقع فرد سعی می نماید به رابطه خود خاتمه دهد. در این زمان است که احساس طردشدگی به طرف مقابل داده می گردد.